三高人群食谱，让生活更健康

“三高”是指血压高、血糖高、血脂高的人群。这类人群饮食上需要注意了，以下是一些适合这类人群的食谱建议：

1. 香菇银耳汤：材料：银耳、干香菇、枸杞、适量盐和鸡精。做法：先用温水浸泡银耳、香菇，泡过后洗净，结合枸杞一起放入锅中，加入适量的清水开始煮，中途加入食盐和鸡精调味后即可关火出锅。

2. 红枣莲子粥：材料：糯米、大枣、莲子、冰糖适量。做法：将糯米淘洗干净与大枣、莲子一起放入锅中，倒入适量清水，火开后改小火煮至稠糯，加入冰糖即可食用。

3. 酸辣白菜丝：材料：白菜、红椒、生姜、蒜、香醋、白糖、盐、料酒、鸡精。做法：先将白菜洗净切成细丝，红椒、生姜、蒜切末备用，热锅冷油后加入白菜丝快速翻炒至卷曲，加入姜蒜末翻炒，烹入适量的料酒、鸡精、白糖、盐，最后加入香醋即可出锅。

以上食谱适合三高人群，也对其他人群都不失为健康的饮食选择。