褪黑素是一种由松果腺分泌的激素，又叫做MT，它可以影响身体生理时钟，帮助我们改善睡眠，调节体温，免疫功能等等。褪黑素的作用不仅仅局限于改善睡眠，它还有很多健康保健的作用。
褪黑素的主要作用是调节睡眠，它的分泌与时间、环境光线等多种因素有关。晚上越暗，松果腺分泌的褪黑素就越多，从而帮助我们入眠。此外，褪黑素还可以调节胃肠系统，促进肠胃蠕动，预防便秘等疾病。褪黑素的另一个重要作用是增强免疫力。可以通过增加免疫细胞的数量和活性来预防和治疗癌症、心血管疾病以及感染病等疾病。
除上述作用以外，褪黑素还有一个重要的作用，就是缓解压力和抑郁症状。通过调节分泌褪黑素的时间和量，可以减轻压力和抑郁症状，提高生活质量。
褪黑素的作用多种多样，而且非常重要。在日常生活中，我们可以通过保持作息规律，避免光线干扰等多种方式来帮助身体正常分泌褪黑素，维护好我们的身体健康。
