现在的生活节奏越来越快，减脂餐食谱逐渐受到更多人的关注。不过很多人误以为减肥就需要辛苦地节食，但其实只要吃对食物，烹饪方式正确，其实也能做到美味兼顾身材呢。下面我们为大家提供一份减脂餐食谱参考，每日三餐，七天不重样~
周一
早餐：燕麦酸奶杯
午餐：鸡肉沙拉（鸡胸肉、生菜、樱桃番茄、黄瓜、橄榄油）、面包一片
晚餐：西式烤鸡腿（鸡腿肉、胡萝卜、洋葱、橄榄油、盐、黑胡椒、生菜）、烤南瓜
周二
早餐：全麦面包蛋饼（全麦面包、鸡蛋、番茄）
午餐：蒜泥白肉（猪里脊肉、蒜泥、醋、老抽、生抽、水）、紫菜豆腐汤、米饭半碗
晚餐：鱼香茄子煲（茄子、肉沫、豆瓣酱、蒜）、白菜粥
周三
早餐：牛奶小面包（小面包、牛奶）
午餐：凉拌苦瓜（苦瓜、姜蒜、醋、生抽、花椒）、茄汁豆腐、米饭半碗
晚餐：番茄牛肉粒（西红柿、牛肉、胡萝卜、洋葱、青椒、生姜、盐、生抽、糖）、紫薯饼
周四
早餐：瘦肉粥
午餐：酸菜鱼（鲫鱼、酸菜、生姜、考盘鱼肉、白胡椒粉、盐、香菜、料酒、柠檬）、米饭半碗
晚餐：鱼香茄子煲（茄子、肉沫、豆瓣酱、蒜）、白菜粥
周五
早餐：香蕉牛奶杯
午餐：芹菜炒蛋、番茄炒豆腐干、红烧茄子、米饭半碗
晚餐：鲜虾炒韭菜、清炒蒜苔、米饭半碗
周末
周六早餐：奶香吐司
午餐：家常豆腐（豆腐、茄子、豆瓣酱、葱姜蒜、盐）、咸鸭蛋、米饭半碗
晚餐：小炒螃蟹（大闸蟹、辣椒、葱姜蒜、酱油、糖、，盐，香菜，米饭半碗
周日早餐：香蕉酱草莓酸奶杯
午餐：蛋炒饭、青菜豆腐汤
晚餐：葱爆海参（海参、葱、姜、蒜、盐、糖、酱油、鸡精、油菜花），米饭半碗
