现代社会节奏加快，压力不断增加，很多人感到了心慌、失眠等症状，这时候就需要食物来安抚我们，那么哪些食物有助于安神呢？
1. 燕麦
燕麦中含有丰富的β-谷氨酰胺，这种物质有助于安神，促进睡眠。平时可以用燕麦做早餐，也可以加一些水果和蜂蜜。
2. 牛奶
牛奶中含有丰富的色氨酸，这种物质有助于促进睡眠。可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于安神。
3. 椰子
椰子中富含生物活性物质，在神经系统调节方面有很好的作用，可以促进睡眠。
4. 杏仁
杏仁中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素E等营养成分，这些物质有助于调节心情，消除焦虑，减轻压力。
5. 猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C，维生素C可以有效减少肾上腺皮质醇的分泌，有助于缓解紧张情绪，减轻压力。
以上就是几种可以安神的食物，平时可以选择适当的食物来安抚我们的情绪，减轻压力，保持心情愉悦。
