随着生活水平的不断提高，越来越多的人过上了优渥的生活，但与此同时，也带来了另一种问题：饮食偏重导致身材走样。而对于爱吃美食的懒人来说，想减肥又不愿舍弃美食，怎么办呢？其实，在美食和健康之间，是可以找到平衡点的。
在这里，小编总结了十种抑制食欲的技巧，帮助你轻松瘦身！
1. 喝杯水
在吃饭之前喝一杯水，有助于扩充胃部容量，减缓消化速度，使我们感到更快的饱腹感。
2. 细嚼慢咽
吃饭的过程中要慢慢咀嚼食物，控制每一口咀嚼的时间久一点，这样有助于让胃部反应达到大脑中枢，让你更快的有饱足感。
3. 食物分配
将主食适当分配到饭前吃，有助于平衡饮食，达到减肥健康的目的。
4. 减少饮料的摄入
饮料中含有较高的热量，经常饮用易使身体发胖，建议改成饮用水或茶水。
5. 多食用高纤维食品
高纤维食品能够增加饱腹感，帮助身体吸收需要的营养物质，还有助于肠道蠕动，能有效预防便秘。
6. 细心挑选食物
选择高蛋白和低糖的食物，可以有效控制好身体的糖分和脂肪的摄入。
7. 避免饥饿状态下再进食
身体处于饥饿状态下，会把食物快速吸收进入体内，不仅容易导致身体发胖，还可能会引起各种疾病。
8. 调整用餐时间
每天定时定量的吃饭是很好的习惯，这样能够调理好身体，还能够保证身体的健康，避免因为长期饥饿而造成身体损失。
9. 多吃水果和蔬菜
这两类食品富含营养，饱腹感强，而且能够帮助身体排毒，既减肥又健康。
以上九种技巧，如果你能够坚持下来，相信不会让你失望，让你轻松瘦身！
