牛奶是一种非常健康的食品。作为成年人，每天应该摄取3杯鲜牛奶，以从牛奶中获取足够的钙和维生素D等营养物质。
那么，喝牛奶的时间应该是什么时候？
早餐时间喝牛奶是非常好的选择，因为牛奶可以在空腹的情况下更好地吸收，从而提供更多的营养。但是，空腹喝牛奶可能会导致胃痛，所以可以在早餐前15分钟左右喝一杯温热的牛奶。此外，睡前喝一杯牛奶也可以有助于睡眠，但要确保在睡前至少一个小时不要进食，以免影响消化。
总体来说，一天喝2-3杯牛奶是最适宜的。通过平均分配，可以在早餐、午餐和晚餐之间的休息时间喝牛奶，以确保有营养均衡的饮食。
大多数人可以喝牛奶，但由于饮食习惯和过敏史等因素，某些人可能不适合喝牛奶。如果你发现有过敏反应或其他不适，应该避免喝牛奶并咨询医生。
无论何时，都应该选择优质的牛奶。不建议长时间存储，应该根据标签上的生产日期和保质期在保证安全的情况下及时饮用。
