近日，一股强冷空气南下，很多地方降温幅度达到10摄氏度以上，普遍出现了大风降温和雨雪冰冻天气，同时，北方地区的气温更是下降到了零下20多度。对于大部分中国人而言，寒冷天气不仅让出门成为一种苦行，还容易导致各种身体不适。为了帮助大家应对寒冷天气，我们特整理出以下几点建议。
1. 保暖服
寒意袭来，首先要注意保暖。棉衣、羽绒服、羊绒大衣、保暖内衣等都是不错的选择。领口、口袋等出奇不意地漏风口一定要注意，好的包边、人字纹等都可以增强保暖效果。同时，在户外活动必须穿戴帽子、手套、袜子等配件，以避免手脚冻伤。
2. 运动锻炼
即使是在室内，也应该定期进行运动锻炼。运动可以增加体内能量消耗，促进循环系统运转，增强体质。尽管户外温度低，室内环境仍需保持空气流通，适当开窗通风，换气过程中也可以进行室内运动，增加取暖设施的功率通过运动来提高体温。
3. 合理饮食
寒冷天气身体将更容易出现肠胃不适等症状，因此需要注意饮食调养。要适当增加身体所需的热量，宜多食用富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，可以多吃温性食品如姜、枣、葱、茴香、桂圆、糯米等，可以通过增加身体的内部热量来达到防寒的效果。
4. 减少烟酒
烟、酒对身体健康的危害早已不允许质疑，而在寒冷天气下，更要警惕这类物质对身体的伤害，尽量避免吸烟和酗酒，因为烟酒会加速身体的热量散失。
