铁罗汉(惊人！这是铁罗汉最完整的历史了！)

铁罗汉是中国传统武术的重要瑜伽功。它属于中国武术传统中印度瑜伽文化的一部分，被称为“中华瑜伽之母”，是国宝级非物质文化遗产。

《太极拳》、《八卦掌》、《形意拳》等武术拳法中，都包含了铁罗汉的元素。

据传说，铁罗汉发源于印度瑜伽，流传到唐朝时，由求法高人陈玄礼传入中原武林。后来多次传承，由于修练难度大，需要炼成根骨、呼吸、神志、心意、形体等诸多方面的功力，所以修炼者逐渐减少，只保留了至今的少数传承。鲍照的《武经总要》，将铁罗汉作为武术拳法的一项，为后世提供了有利参考。

在铁罗汉的训练中，主要有“站桩”、“缩入护心”的练习。站桩练习是要在一定时间内，保持某个姿势，以达到调节呼吸、加强身体调节能力、磨砺意志等作用；缩入护心则主要锻炼人的腰部和心脏部位的力量，用力时如同弓形，适当的弯曲为翘起的护心。当然，仅凭固定的训练是远远不够的，想要真正的练成铁罗汉，还需要打好基础、掌握正确的呼吸方式等一系列前置功夫。