随着人们生活质量的改善，失眠等睡眠问题已经成为了越来越多人面临的困扰。不过，除了失眠，人们可能还有一种患上了“睡美人症”的情况，也就是通常所说的“懒病”。
对于这种情况，通常表现为日夜颠倒、缺乏锻炼等，对身心健康十分不利。如果您也面临睡美人症的困扰，那么不妨尝试着运用以下方法来改善自己的作息习惯，始终保持一个良好的生活状态。
定下良好的睡眠时间
大多数睡美人症人群的作息时间往往比较不固定，晚上不睡觉白天睡觉也难以避免。因此，在改变作息习惯时，我们需要坚定自己的意志力，尽可能的按照一个较为合理的作息时间表来进行生活。一段时间后，身体会适应习惯而自然进入更好的作息状态。
适当锻炼
适当的体育锻炼可以帮助我们调节身体的各种激素水平，如睡眠激素、压力激素等，使其达到平衡的状态，特别是在晚上前进行一些轻度有节奏的运动，利于释放身体中的压力，从而更容易入睡。
保持良好的饮食习惯
合理的饮食习惯可以帮助我们维持身体健康，使我们的大脑和身体保持清醒。 为了保持健康的睡眠，我们需要尽可能避免过多的饮食和饮酒，同时食用适量的含有维生素B群的食物也可以帮助我们保持健康的精神状态。
放松身心，规律生活
一个规律、积极的生活方式，可以让我们保持良好的精神状态，减少压力和焦虑，对于睡美人症患者具有积极意义。为此，我们需要采取一些管束自己的办法，比如定期进行休息，给自己一天的计划安排等，以此来维持自己的身心健康。
