什么是HIIT?
HIIT全称High-intensity interval training,是高强度间歇训练的缩写词。HIIT练习方式是以高强度运动为主,通过有规律的间歇性休息,进行短周期的训练,随后再进入下一个训练周期,以获得更强大的肌肉反应。
HIIT练习的好处:
- HIIT的高强度训练可以极大地提高心肺功能,促进氧气在身体内的循环。
- HIIT练习一般较短,但却可以达到肌肉塑形的效果,同时有效地燃烧掉多余的脂肪。
- HIIT练习对于减少心血管疾病和糖尿病等慢性疾病有一定的好处,提高身体的免疫力。
- HIIT练习具有较高的效率,对于忙碌的人群或缺少锻炼时间的人群较为适用。
- 长期坚持HIIT训练可以使身体更加健康,缓解疲劳和焦虑等症状。