每天晚上睡觉时,你是否被床上的另一半吵醒过?他们正在伸展、放松喉咙,发出不同音调的打呼噜声可能让你感到不耐烦。那么,为什么会打呼噜呢?下面,让我们来了解一下。
打呼噜的原因
打呼噜的主要原因是空气无法自由通过口鼻而被阻塞在了呼吸道上。这种阻塞可能是因为以下原因:沉重的嗓音与鼻子内的喉咙结构紧密相连,当睡眠时呼吸道松弛,阻力增大;喝酒、服用安眠药等抑制中枢神经系统的药物可能也会引起打呼噜;吸烟、肥胖、肥大的腺体以及鼻腔狭窄等因素也可能导致呼吸道阻塞。
减少打呼噜的小妙招
要想减少打呼噜,可以注意以下几点:避免饮酒、吸烟以及服用抑制中枢神经系统的药物;保持健康的体重;每天坚持做喉部运动;尽量睡前不要吃太饱,并在床头加高枕头使头部及身体呈45度角睡眠。