拍拍操是一种简单易学,简单好玩的运动。拍拍操不仅能强身健体,增强体质,而且还能放松心情。今天我们分享一套30分钟完整版的拍拍操。
拍拍操分为跑步与操练两个环节。跑步环节可以增强心肺功能,激活身体能量,预热身体。操练环节分为手臂、腹部、腰、臀部、腿部等多个部位的运动,每个部位的训练都有一定的时间和节奏要求,训练方式多样,有爵士舞的韵律和气氛。
30分钟完整版的拍拍操,时长适中,非常适合白领、家庭主妇、中老年人或者没时间去健身房的人群练习。而且完整版的拍拍操,所需的场地和道具非常简单,只需一个开阔的空地,一个跑步相对应的拍板即可。
拍拍操的运动方式简单,强度不会过大,因此除了身体姿势正确外,还有一个很重要的作用就是可以放松心情,使人心情愉悦,缓解生活压力。如果你想要一个身心灵全面提升的运动方式,30分钟完整版的拍拍操是非常不错的选择。