生活中,难免会遇到让你非常生气的事情。那时的你,情绪一定是穿透深夜的,据说,火冒三丈 是人们常用来形容生气的一种状态。那么,生气后应该怎么办呢?
1. 深呼吸
当你发现自己被某些事情惹怒时,尝试深呼吸。深呼吸能够让你暂停恼怒,缓解紧张,稳定呼吸,并减轻身体状况(例如增加血氧量)
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2. 冥想
冥想可以让你找到平静和平衡,放松你的身心,使头脑变得清醒。这可以使你的思考变得更加有序,从而更好的控制情绪。
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3. 运动
进行运动可以释放你的压力,放松你的心情。解锁你冻结的关节,让你的能量和血液得到流通,提高你的心脏健康、缓解焦虑和抑郁症状,提高认知功能等。
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4. 寻找帮助
当你觉得自己不能够很好的控制自己的情绪时,寻找专业的人士来寻求帮助是非常必要的。在和专业人士交流时,你可以接收到更多的情绪控制技巧,并且更有可能实践一些应急措施。
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总之,当你感到生气时,试着让自己冷静下来,不要做出令你后悔的行动,尝试以上方法可以帮助你更好地控制自己的情绪。