不自信是一种心理状态，指个体对自己能力、价值和价值感的负向评价和不确定感。不自信常常源于心理因素和外部环境的影响。
心理因素方面，个体可能受到过度自我批评、低自尊心、自卑感等因素的困扰，导致对自己的能力和价值持怀疑态度。外部环境方面，社会压力、教育制度、家庭教育方式等都可能对个体的自信心造成负面影响。
不自信会给个体的生活和工作带来不良影响。缺乏自信会导致个体在人际交往中退缩、沉默，无法表达自己的观点和想法；在工作中常常缺乏决断力和主动性，难以发挥出自身的潜力和能力。
要提高自信，关键在于找到不自信的原因并采取相应的改善措施。个体可以通过积极的心理调适、正面自我评价、逐渐挑战自己的能力边界等方法来提升自信心。同时，也应该从环境上进行调整，与积极、支持自己的人为伴，避免过多与负能量人群接触。